SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • schemat godzin: pobudka 12:00 13:00 - białko z tłuszczami (nie chce trenować na czczo) B:30, T:20 (z jajek) 14:00-16:00 trening 16:00-21:00 -wielkie żarcie od 21:00 post spać 3-4 uwierz mi ze wielu mialo opory przed treningiem z samymi tylko BCAA po probach okazalo sie ze strzal w 10tke poza dziwnymi godzinami snu - wiekszosc OK

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 08:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm... chciałbym zmienić trening na ten-> i jakoś tak się zastanawiam,czy na samym bcaa przed treningiem uciągnę http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html ostatnie 5,5 tygodnia jade na tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 19:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na CKD + J/NJ W piatek planuje ladowanie 36godzinne po treningu + cala sobota, rozumiem ze w sobote nie obowiazuje J/NJ? A co z piatkiem? Do treningu nic nie jem pozniej wjezdzam na ladowanie? Przed treningiem nie ruszam "zwyklego zarcia z ckd" ? 2. Jestem juz troche na J/NJ tydzien-dwa sam nie wiem dokladnie :) Dzis skonczyla mi [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + 2 banany + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner 40g BCAA XTRA po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 20:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pasta z łososia wędzonego 100g i mozarelli 200g Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 00:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś i ok. 4-5km (nie brałem juz GPS ) Wieczorem grill i mały cheat meal Ale zjadłem troche mniej udka niz w rozpisce + pominalem chleb herm. pakowany i oliwe z oliwek w przedostatnim posilku na rzecz zwyklego chleba i salatki z oliwa przy grillu E tam co sie bd przejmował Fajny dzień ogólnie, dobra pogoda, humor dopisywał, troche pozno ide [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 00:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trza bd zlozyc zamowienie na sklep.sfd.pl oliwa z oliwek tez tylko 25ml, bo mi sie skonczyla I ryz brazowy, a nie bialy bo bialy tez sie skonczyl, omg widze ta lista sie przedluzyla Dzis posilki o godzinach: 11/13/15 Po treningu: Ryż brązowy 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (jogurt naturalny pół szklanki + 2 ząbki czosnku) Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 23:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml +warzywa,przyprawy +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem Wapna niemam, [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-25 20:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechowego + Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Łosoś wędzony 150g + mozzarella 100g + papryczki nadziewane serem Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie/po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 19:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + banan + jogurt naturalny pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + oliwa z oliwek 50ml + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 23:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: 2 piwka, 3 male kielbaski, 1 kromka chleba, salatka Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-10 00:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kostką fety - ogórek + pomidor + pieprz, sól, do tego chet meal grill 2 kielbaski, 2 kromki chleba, ketchup, musztarda, cebulka +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA SFD w trakcie/po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 00:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo zwykłe + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA SFD /w trakcie/po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 21:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Łosoś wędzony 200g + mozzarella 100g Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA SFD w trakcie/po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 21:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA SFD w trakcie/po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 00:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymac wage

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo 20g ostrowii i w sumie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2006-06-14 12:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podczas redukcji carbo odpada, za pozno poprostu masz trening. Jako spalacz proponowal bym Thermo speed, do tego jako antykatabolik BCAA. Thermo speed: 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treningiem BCAA: 5g rano na czczo 5g przed treningiem aerobowym. Jesli masz braki w diecie to jeszcze białko dorzuc i nim uzupelniaj braki.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9306 Data: 2005-04-06 16:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co to są te aminokwasy? Czy chodzi tu o węglowodany proste i czy przed aerobami nie są szkodliwe(jem wafle ryżowe w celu ich uzupełnienia)? Co do posiłku przed treningiem, to kończę go jeść godzinę przed treningiem i jest to makrela wędzona(ok. 100 g), 5 kromek razowca oraz oliwa z oliwek. I jeszcze kiedy te antykataboliki stosować i jakie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2005-04-18 16:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kefir 100g 3/2/5 platki owsiane 8g 1/1/4 Posilek 3 21/10/26 rzy brazowy 38g 3/1/26 dorsz 110g 21/10/26 oliwa 9g 0/9/0 warzywka z pary nie licze - duzo i zielone :) Posilek 5 przed treningiem 20/2/26 kura z pary 80g 17/1/0 ryz brazowy 38g 3/1/26 warzywka z pary Posilek 6 po treningowy bardzo pozny po 22 34/0/26 serek wiejski 200g 26/1/9 owoc kiwi, [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 17:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)